Szigligeti Attila RKC I., Csíky Ferenc RKC II, Tóth Ádám RKC II. és Dr.
Erbszt András kollégáimmal együtt, egy egyedülálló vizsgálatba kezdtünk 2011.
júliusában. Egy 11 főből, 4 nőből és 7 férfiból álló hát- ill. derékfájdalommal
küzdő csoport állapotát követtük nyomon 2 hónap intenzív RKC kettlebellezés
során. Az edzések előtt egy átfogó vizsgálaton estek át a résztvevők. Az
állapotfelmérés egy orvosi vizsgálatból (Dr. Erbszt András), fizikai
paraméterek felvételéből, egy részletes fájdalomra vonatkozó kérdőív
kitöltéséből (Hatvani Dorottya), továbbá egy speciális gerinc diagnosztikai
eszközzel, a SpinalMouse-al történő vizsgálatból áll (Dr. Bognár Judit).
Ugyanezt a vizsgálatot végeztük el a két hónap végén. Az edzések heti 3x 60
percben zajlottak, az edzéstervet Feri és Attila közösen dolgozták ki.
Az edzéstervben természetesen az
RKC alapgyakorlatok szerepeltek, ahogy minden kezdő kurzus esetében. Ez
kiegészült rengeteg tartáskorrekciós gyakorlattal, FMS korrekciós gyakorlattal,
és SMR System gyakorlatokkal is. A haladás tempója kissé óvatosabb volt, mint egy
egészséges csoport esetében. A 2. hónap végére a következő alap gyakorlatokat
tanulták meg: swing, török felállás, clean, military press és guggolás.
A fizikai paraméterekben mért
változások:
Ahogy várható volt sokaknál
beindult a fogyás, mely a testtömeg, a testzsír százalék és a BMI index
változásaiban látható. Mindenkinél csökkent a has körfogat, ami szintén a
fogyás jele lehet, de még inkább egy tónusosabb, feszesebb hasfal kialakulására
utal.
A kérdőív kiértékelésekor az
látszott, hogy jelentős változást nem jelöltek meg a résztvevők az érzett
fájdalom tekintetében. Azonban ennek ellentmondva szóban Attilának többen
pozitív hatásokról számoltak be. Jobb közérzetről, kevesebb fájdalomról.
A SpinalMouse I. vizsgálat
eredményei (a fontosabb eltérések pirossal jelölve):
Strukturális vizsgálat:
- vállmagasság megtartott, lapockák egy szintben: 3 eset (27,2 %)
- jobb váll- vagy\is jobb lapocka lejjebb van: 8 eset (72,8 %)
- jobbra kitolt medence: 5 eset (45,4 % ), mely 1 esetben balra, hátra rotált
- fokozott háti görbület (kiphosis): 5 eset (45,4 % )
- elsimult háti görbület (kiphosis): 2 eset (8,2 %)
- fokozott ágyéki görbület (lordosis): 1 eset (9 %)
- elsimult ágyéki görbület (lordosis): 6 eset (54,5 %)
- háti-ágyéki gerincferdülés: 5 eset (45,4 % )
- norm. gerincgörbületek: összesen 1 eset (9 %) !!!
Funkcionális vizsgálat:
•
háti szakasz hátra hajlás (thoracalis gerincszakasz
extensio):
-minden esetben norm. csigolyamozgások (100%)
•
hát szakasz előre hajlás (thoracalis gerincszakasz flexio):
-normális: 7 eset (63,6 %)
-túlmozgás: 3 eset (27,2 %)
-beszűkült mozgás: 1 eset (9 %)
•
ágyéki gerincszakasz hátra hajlás (lumbalis
gerincszakasz extensio):
-normális: 6 eset (54,5 %)
-túlmozgás: 0 eset
-beszűkült mozgás: 5 eset (45,4 %)
•
ágyéki szakasz előre hajlás (lumbalis gerincszakasz flexio):
- normális: 1 eset (9 %)
-
túlmozgás: 0 eset
- beszűkült mozgás: 10 eset (91%)
Végül felvettünk egy mély
hátizmok erejét mérő tesztet, mely abból állt, hogy egyenes háttal, előre
nyújtott karral kellett a pácienseknek 30 másodpercig állni. Az elején és a
végén is végighúzva hátukon az egeret meg lehet látni, hogy változnak-e a
görbületek, vannak-e kompenzáló mozgások.
Matthias-teszt, kar előre nyújtási
teszt:
• mély hátizom gyengeség (100%)
• medence körüli
izomzat feszessége (100 %)
A vizsgálat után következett a 2
hónap edzés. A klienseinkkel maximum 4 hiányzásban állapodtunk meg, hogy mérhető
eredményeket kapjunk. Sajnos a csapatnak közel a fele nem tartotta be ezt (5-6
ember járt becsületesen), volt aki 10-et is hiányzott, sőt a záró vizsgálatra
sem jött el. Így végül 10 ember eredményeit tudtuk feldolgozni.
A mért változások:
- mély hátizom erő: 40 %-os javulás
- fokozott háti kiphosis: 60 %-os javulás
- elsimult ágyéki lordosis:17 %-os javulás
- háti-ágyéki gerincferdülés: változás nem mérhető
- medence beszűkült mozgása:11 %-os javulás
Az eredményekről 2011.10.21-én a
Magyar Gyógytornászok Társasága VIII. Kongresszusán tartottam előadást
gyógytornász kollégának. Az előadásban szerepelt egy videó is, melyen Tóth
Ádám RKC II. mutatta be azokat az alap gyakorlatokat, amelyet a résztvevők is
megtanultak. A közönségen leginkább a megrökönyödés látszott a videó
bemutatásakor. Volt pár kérdés is a gyakorlatok felépítése és a haladás
tempójával kapcsolatban. Nagyon remélem, hogy néhány kolléga figyelmét
sikerült felkelteni a módszerrel kapcsolatban, és gondolni fognak erre az
edzésformára is, mint választható alternatívára a gerincbetegségek prevenciója
és korai szakaszának rehabilitációja kapcsán.
Ifjúkori scheuermann -t követően szabad -e ezt a sportot űzni 47 évesen?
VálaszTörlés